Заказать звонок
+374 11 269950
Лечебная физкультура при плоскостопии
Основными факторами для предупреждения и реабилитации возможных осложнений практически всех видов плоскостопия, являются: комплекс физических упражнений, массаж, ортезирование (супинаторы и корригирующие вставки и т.д.).
Простой комплекс упражнений, показанный практически для всех видов плоскостопия:
- Сядьте на высокий стул и при помощи вытянутых пальцев стопы раскатывайте резиновый мяч или скалку средних размеров в разных направлениях. Упражнение можно выполнять без временных ограничений.
- Держась руками за спинку стула и опираясь на вытянутые носки, проделайте приседания. Упражнения можно выполнять от 5 до 10 раз.
- Держась руками за спинку стула и опираясь на вытянутые носки, проделайте приседания. Упражнения можно выполнять от 5 до 10 раз.
- Встав одной ногой на возвышение и держась рукой за спинку стула, поочередно левой, а потом правой проделайте взмахи ногой, вытянув при этом пальцы стопы. Упражнение выполняется от 10 до 15 раз.
- Вытянув пальцы стопы, поднимитесь на ступеньку, а затем спуститесь, поочередно при этом меняя опорную ногу. Упражнение выполняется от 5 до 10 раз.
- Медленная ходьба на носках. Упражнение выполняется без ограничений.
- Прыжки на носках. Упражнение выполняется без ограничений.
- Сидя на ягодицах, сперва правой, а затем левой ногой с вытянутыми пальцами стопы опишите в воздухе восьмерку. Упражнение выполняется от 3 до 8 раз.
- Стоя на носках, обопритесь обеими руками об стенку при этом делая поступательные движения к стенке и обратно. Упражнение выполняется от 10 до 15 раз.
- Лежа на спине и слегка касаясь стопами стенки попытайтесь при помощи сгибания и разгибания вытянутых пальцев стопы поочередно поднять ноги вверх и спустить их вдоль стенки. Упражнение выполняется от 3 до 6 раз.
При назначении массажа необходимо обязательно учитывать этиологию происхождения плоскостопия. Массаж при плоскостопии обязательно выполняется при помощи специалиста, причем проводится он, локально.
Одним из основных факторов лечения и предупреждения плоскостопия является обязательное ношение супинаторов или специализированной обуви. Очень важно, чтобы супинаторы были изготовлены индивидуально. При выборе конструкции и типа супинаторов, учитываются имеющийся у больного вес, вид плоскостопия, его физическое состояние, а также профессия.
После изготовления индивидуальных супинаторов, человек получает возможность выбирать обувь по своему вкусу, придерживаясь некоторых правил по подбору обуви под супинаторы:
Одним из основных факторов лечения и предупреждения плоскостопия является обязательное ношение супинаторов или специализированной обуви. Очень важно, чтобы супинаторы были изготовлены индивидуально. При выборе конструкции и типа супинаторов, учитываются имеющийся у больного вес, вид плоскостопия, его физическое состояние, а также профессия.
После изготовления индивидуальных супинаторов, человек получает возможность выбирать обувь по своему вкусу, придерживаясь некоторых правил по подбору обуви под супинаторы:
- Примерять новую обувь, нужно уже с установленными внутри супинаторами.
- Разница между передней частью обуви и каблуком (носок и пятка), должно составлять не менее 1см и не более 1,5.
- Обувь должна иметь твердый задник, высокие боковые части, а также регулирующийся подъем (обувь с шнурками).
- Обувь должна комфортно облегать стопу, и не сжимать ее, особенно в переднем и среднем отделе стопы.
- Желательно, чтобы обувь была изготовлена из гипоаллергенных материалов, была плотной, но в тоже время и эластичной.
При ношении супинаторов, необходимо соблюдать следующие правила:
- Исключить хождение босиком
- Рекомендуется по вечерам делать теплые ванночки, или проводить каждодневные гигиенические мероприятия за уходом стоп.
- Исключить переохлаждение, а также возникновение опрелостей на кожном покрове стоп.
- Следить за состоянием супинаторов и часто проводить гигиенические мероприятия по уходу внутренней поверхности обуви.